2025.05.14
2025.05.14
人生の転機となる転職は、過去の環境がガラリと変化することになるので、人によっては相当な覚悟がいるはずです。
新たな第一歩を歩めるかどうかは、転職面接の合否が関係してくるので失敗できないと思えば思うほど緊張しますよね。
頭では緊張するようなタイプではないと思い込んでいても、いざ転職面接の場面になると、心の中では心臓がバクバクしてしまうという人も少なくありません。
適度な緊張感を持つのは心身にとって、良い影響を及ぼしますが過度な緊張は自分の実力を、十分に発揮できなくなる恐れがあります。
転職面接で緊張してしまっても大丈夫なように、対策を知っておくことは大切です。
今回は、転職面接で緊張するのはなぜなのかや、面接当日に緊張でボロボロにならない為の対策などについてお伝えしていきます。
Contents
転職面接で緊張するのはなぜ？
転職に成功するかどうかは、転職面接で好印象を面接官にもってもらって採用されなければいけません。
一発勝負になりますから、失敗してはいけないという心理状態に陥りやすくなります。
失敗することが怖くなると、緊張につながり身体が硬直したり、話したいことが相手に上手く伝えられなかったりして、本来のパフォーマンスを発揮できなくなりがちです。
また次があると思えれば、ある程度気楽に臨めますが、条件の良い求人は他の応募者との競争が激しくなるため、厳しいと思っていただいた方が良いでしょう。
転職面接を行う場合、知り合いがいたりコネでなければ求職者を知っている人は誰もいないので、初対面というのも緊張につながります。
緊張を上手く味方につけられる人は、逆境に強い傾向があるため、自分の心をコントロールしながら極端にパフォーマンスを低下させないで物事を進められる可能性があります。
一方で、過度に緊張してしまう人もいるので、求職者の全員が上手く自分の心をコントロールできているわけではありません。
転職面接でとても緊張してしまうのは、自分だけなのではないだろうかと不安になる必要は全くないですし、恥ずかしいことでもありません。
転職面接で緊張する人は多い？
自分が考えていることを上手く伝えられるかや、態度は問題無いのかなどを気にする面接者は多いです。
自分の人生について、一生懸命に考えているということのあらわれでもありますが、一発勝負の転職面接ですから失敗したくないと思って緊張する人もたくさんいます。
転職活動は人によっては、スムーズにいかない人もいるでしょう。
簡単に転職先が見つかるとも限りませんので、苦労を考えたり実際に大変さを身にしみて感じたりして、緊張につながる人もいます。
人間ですから誰でも感情があります。
ロボットのように無感情では生きていけません。
感情が人間にはあるので、時には様々な気持ちの変化が起きてしまいますから、全く緊張はしないという人は少ないはずです。
転職面接で事前に緊張緩和に効果的な方法
転職面接で事前に緊張緩和に効果的な方法をお伝えしていきます。
面接の流れを把握する
面接では何が起こるか分からないという不安が、過度の緊張につながる可能性があります。
面接の一般的な流れを事前に把握しておくことで、当日のイメージが具体的になり、心の余裕が生まれやすくなります。
事前に流れを頭の中でイメージしておきましょう。
例えば、どのような振る舞いや受け答えが求められるのかを想定しておくことで、当日の不安や緊張を最小限に抑えられます。
面接の種類によっても流れが異なる場合があります。
一次面接は人事担当者や現場の担当者が中心となり、二次面接や最終面接では役員や経営層が登場するなどです。
それぞれの面接で重視されるポイントや質問内容が異なるため、事前に企業からの案内や口コミサイトなどで情報を集めておくと良いでしょう。
質問パターンを把握する
転職面接でよく聞かれる質問にはパターンがあります。
例えば、自己紹介、転職理由、志望動機、長所や短所、今後のキャリアプランなどです。
質問パターンを把握しておき、自分の言葉で答えられるように準備しておくと安心です。
ただし、回答を丸暗記するのは逆効果です。
回答を丸暗記してしまうと、緊張したときに言葉が出てこなくなったり、不自然な話し方になってしまったりする場合があります。
緊張で暗記した内容が出てこないと焦ってしまうため、伝えなければいけない要点を整理し、自然な会話として答えられるように練習しましょう。
企業研究を行う
企業研究は、志望動機や逆質問の質を高めることにつながります。
企業研究を通じて、なぜ応募した会社で働きたいのかの理由を明確にできれば、面接本番での説得力も増すでしょう。
面接官にしっかり調べているという印象を与えることができ、コミュニケーションもスムーズになりやすいです。
企業の公式ホームページや口コミサイトなどを活用して、事業内容や経営理念、今後のビジョン等を調べておきましょう。
自己分析を行う
自己分析は、転職活動において重要な準備の一つです。
自分の強みや弱み、これまでの経験から得た学び、仕事を通じて実現したいことなどを深く掘り下げていければ、面接で自分の想いを明確に話しやすくなるはずです。
自己分析の結果をもとに、面接で伝えたいポイントを明確にしておくことが、緊張の緩和に大きく役立ちます。
仕事を通じて成長したい方向性などを明確にすることも大切です。
自己分析がしっかりできていれば、面接で予想外の質問が来ても、自分の考えや経験に基づいて落ち着いて答えることができます。
模擬面接を繰り返す
模擬面接は、緊張を和らげるための効果的な方法のひとつです。
家族や友人、転職エージェントなどに協力してもらい、本番に近い環境で何度も練習しましょう。
模擬面接を通じて、面接の雰囲気や質問のやり取りに慣れることができます。
また、客観的なフィードバックをもらうことで、自分の話し方や表情、態度の改善点も見つかります。
自分では気づきにくいクセや改善点を指摘してもらうことで、本番での印象アップにつながりやすくなるからです。
面接当日も落ち着いて受け答えができるようになるためにも、複数回の模擬面接を行うことをおすすめします。
転職面接の当日に緊張でボロボロにならない為の対策
転職面接の当日に緊張で、ボロボロにならない為の対策をお伝えしていきます。
過去の失敗した面接経験を思い出さない
面接で緊張が高まる大きな原因の一つが、過去の失敗体験を思い出してしまうことです。
人によっては、面接の直前にどうしても過去の失敗した面接の記憶が、よみがえってしまうことも少なくないでしょう。
以前の面接で志望動機をうまく伝えられなかったり、予想外の質問に答えられず沈黙してしまったりした経験があると、また同じ失敗をするのではと不安が膨らみます。
ネガティブな記憶は、自己否定感や緊張感が芽生えてしまう原因になるので、パフォーマンスの低下につながりかねません。
大切なのは、過去の失敗は今の自分とは関係ないと意識して、意図的に思い出さないようにすることです。
思い出してしまった場合は、過去の経験があったからこそ今は準備できていると前向きに捉えて、気持ちを切り替えましょう。
過去のトラウマを思い出さない
面接での緊張は、過去のトラウマ的な体験が引き金になることもあります。
圧迫面接で強いストレスを感じた、面接官の態度に傷ついたなどの記憶があると、同じ状況を繰り返すのではという恐怖心から緊張が強まります。
心に残る嫌な記憶があると、また同じようなことが起きるのではと恐怖心が高まりますよね。
今回は全く別の会社の転職面接ですし、過去とは状況が異なると自分に言い聞かせることが緊張を緩和させるために大切です。
過去のトラウマにとらわれず、今の自分がどうしたいかに意識を向けることで、緊張をコントロールしやすくなります。
面接は自分が企業を見定める場でもあるという視点を持つのも良いですね。
受け身の姿勢から主体的な気持ちに切り替わり、過度な緊張を和らげることができます。
自分を必要以上に良く見せたい気持ちを持たない
面接で緊張する理由の一つに、自分を必要以上に良く見せたいという気持ちが強すぎることが挙げられます。
完璧な受け答えをしたい、面接官に好印象を与えたいという思いなどがあるとプレッシャーになりやすいです。
転職面接では、前職よりも良い条件で転職したいとか、家族や友人に良い報告がしたいといった思いから、必要以上に自分を飾ろうとする傾向が強くなりがちです。
面接官が求めているのは、自分を過大評価したり、無理に背伸びをした発言をする人ではなく、正直に答えてくれる人ですから無理に取り繕ったり、背伸びをしたりする必要はありません。
ありのままの自分を素直に表現し、緊張していますと正直に伝えることで、面接の雰囲気が和らぐ場合もあるでしょう。
必要以上に自分を飾ろうとせずに、自分の強みや経験を誠実に伝えれば十分と考えることが、自然体で臨みやすくなります。
ぶっつけ本番で望まない
当日まで何も面接対策をしないままですと、面接官や会場の雰囲気、質問内容が分からないことへの不安が増して過度の緊張につながる恐れがあります。
緊張を抑えるためには、徹底した事前準備が効果的になるので、ぶっつけ本番で望まないようにすることが大切です。
まずは、企業研究や募集要項の読み込み、よく聞かれる質問への回答準備をしっかり行いましょう。
自己紹介や志望動機、自己PRなどは、丸暗記するのは良くありません。
事前に要点を整理しながら、繰り返し練習して自分の熱い想いも届けられるようになっておくことが重要です。
模擬面接を家族や友人、転職エージェントと行うことで、本番の雰囲気に慣れ、緊張感をコントロールしやすくなります。
面接当日は余裕を持って行動し、面接場所には早めに到着してリラックスする時間を確保しましょう。
成功体験を思い出し自己肯定感を高める
面接直前や待ち時間には、過去の成功体験を思い出すことが自己肯定感の向上につながります。
例えば、仕事やプライベートで努力が実った経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
自分が努力して得た成果や、ポジティブな出来事を意識的に思い出してみてください。
自信を持てるエピソードを意識的に思い出すことで、ポジティブな気持ちで面接に臨めるはずです。
面接官は多くの応募者を見てきていますから、覇気がある人やポジティブな人と自信がなさそうな人はすぐに見破られるでしょう。
まとめ
転職面接で緊張するのは決して特別なことではなく、多くの人が経験しています。
大切なのは、緊張を否定するのではなく、うまく付き合いながら本来の自分をアピールすることです。
転職面接は人生の大きな転機ですが、緊張を味方につけながら、自分の魅力や意欲をしっかり伝えることができれば、良い結果につながりやすくなるはずです。
面接官も求職者が緊張して当然と理解しています。
素直な気持ちで臨むことで、熱意や誠実さが伝わりやすくなるので、しっかりと準備を重ねて、自信を持って転職面接を行うようにしましょう。
この記事の監修は
保育のせかい 代表 森 大輔
2017年 保育のせかい 創業。保育士資格・訪問介護員資格を保有。2021年 幼保連携型認定こども園を開園するとともに、運営法人として、社会福祉法人の理事長に就任。
その他 学校法人の理事・株式会社の取締役を兼任中。
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